Memiliki tubuh yang sehat adalah dambaan setiap orang. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, selain mengonsumsi makanan sehat juga perlu diimbangi dengan olahraga teratur. Bagi orang-orang yang memiliki aktivitas tinggi kadang-kadang kegiatan olahraga ini diganti dengan mandi uap.
Pernahkah Anda mandi uap? Budaya mandi uap atau mandi uap kini telah menyebar luas di berbagai wilayah di dunia. Bahkan di Indonesia, ada banyak layanan pemandian uap di kota-kota besar seperti Jakarta, Bandung dan Denpasar, yang sebagian besar adalah orang-orang perkotaan.
Mandi uap, juga disebut sauna, adalah kegiatan mandi dengan uap di ruangan yang telah dirancang khusus, tempat sisi-sisi ruangan bisa mengeluarkan uap. Sebuah sauna yang biasanya tersedia di pusat-pusat kebugaran dan spa menawarkan berbagai manfaat yang berguna bagi manusia. Manfaat mandi uap untuk tubuh termasuk yang berikut ini.
1. Detoksifikasi tubuh
Detoksifikasi adalah proses mengeluarkan racun dalam tubuh yang merupakan salah satu cara melalui keringat. Berkeringat banyak adalah cara yang efektif untuk menghilangkan racun dalam tubuh yang telah diserap dengan berbagai cara. Salah satu cara untuk berkeringat secara sehat adalah dengan mandi uap. Kondisi panas di sauna dapat membantu tubuh mengeluarkan racun melalui keringat berat karena uap panas.
2. Membantu menigkatkan kekebalan tubuh
Manfaat kedua dari mandi uap adalah membantu meningkatkan kekebalan tubuh untuk membuatnya lebih kuat. Mandi uap dapat membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang berguna untuk melindungi tubuh dari berbagai benda asing seperti bakteri dan virus pembawa penyakit. Pengguna sauna rutin diyakini memiliki lebih banyak darah putih daripada kebanyakan orang, sehingga mereka tetap sehat dan cepat pulih dari penyakit.
3. Membantu menurunkan berat badan
Mandi uap panas adalah salah satu cara menurunkan berat badan dengan sedikit usaha. Panas kering selama mandi uap dapat membuat detak jantung Anda meningkat secara substansial. Ini konsisten dengan penelitian yang menunjukkan bahwa mandi uap selama 20 menit pada suhu 170 derajat Fahrenheit atau sekitar 75 derajat Celcius dapat membantu membakar lebih dari 500 kalori. Metabolisme tubuh saat mandi uap bisa meningkat seakan melakukan latihan fisik.
4. Membantu meningkatkan interaksi sosial
Jika Anda melakukan mandi uap di ruang sauna besar, Anda akan mendapat manfaat secara tidak langsung dari mandi sauna, yaitu untuk meningkatkan interaksi sosial dengan sesama pengguna. Ini berguna bagi Anda yang memiliki aktivitas tinggi dan kemudian pergi ke sauna bersama dengan teman dan kerabat.
5. Membantu meningkatkan kesehatan rambut
Mandi uap dapat membantu meningkatkan kesehatan rambut karena uap panas ketika Anda melakukan sauna dapat membantu mengaktifkan kelenjar sebaceous yang dapat membuat rambut terlihat lebih sehat. Kelenjar sebaceous adalah kelenjar khusus di kulit kepala yang melepaskan senyawa yang dapat membantu kondisi dan melembabkan rambut.
6. Membantu menigkatkan kinerja selama olahraga ketahanan
Untuk seseorang yang terbiasa melakukan pemandian uap panas, ini akan membantu tubuhnya untuk meningkatkan ambang toleransi panasnya yang dapat menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam olahraga tahan panas. Wajar saja, karena orang yang terbiasa mandi dengan uap panas memiliki tingkat toleransi yang lebih tinggi terhadap panas sehingga mereka tidak cepat lelah dan tingkat energinya dapat dipertahankan untuk waktu yang lama.
7. Membantu memulihkan tubuh dari olahraga
Mandi uap yang efektif untuk pemulihan tubuh setelah berolahraga sekarang membuat gym juga memiliki sauna. Limbah metabolisme yang terjadi setelah latihan dapat dikurangi ketika berkeringat saat mandi uap. Melalui sauna, aliran darah ke otot yang lelah dan tegang dapat meningkat sehingga dapat membantu memulihkan dan merilekskan tubuh setelah berolahraga.
8. Membantu tubuh terlihat awet muda
Mandi uap adalah salah satu cara yang diyakini baik untuk merawat kesehatan kulit kita. Beberapa sesi mandi uap dapat membantu aliran darah ke kulit meningkat sehingga pertumbuhan sel-sel kulit baru menjadi membantu dan sel-sel kulit mati yang sebelumnya terbentuk juga terhapus. Ini sesuai dengan pendapat Dr. Lawrence Wilson yang mengatakan bahwa sauna dapat membantu meningkatkan produksi kolagen sehingga biji-bijian yang mati dapat terbuang dan produksi sel kulit baru dapat meningkat. Selain itu, mandi uap juga akan membantu memobilisasi minyak alami pada kulit yang dapat digunakan sebagai pelembab alami dan antibiotik dan membantu kulit terlihat jauh lebih muda.
9. Membantu mengendurkan otot dan persendian
Bagi Anda yang memiliki masalah dengan otot dan persendian, mungkin mandi uap bisa menjadi solusi untuk masalah Anda. Mandi uap dipercaya dapat membantu mengurangi risiko radang sendi, fibromyalgia, atau stres. Selain itu, mandi uap juga diyakini sebagai cara yang kuat dan alami untuk memulihkan nyeri otot dengan cepat.
10. Mengurangi migrain dan sakit kepala
Aktivitas berat, kurang asupan makanan teratur dan kurang tidur adalah penyebab umum pada penderita migrain dan sakit kepala. Di komunitas kota dengan aktivitas tinggi, ketegangan otot ini biasa terjadi. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba duduk dan bersantai di pemandian uap di ruang sauna. Selain nyaman, mandi uap juga bisa berguna untuk meringankan sakit kepala yang Anda derita.
11. Membantu meningkatkan kualitas tidur
Bagi Anda yang mengalami insomnia, Anda bisa mencoba mandi uap untuk membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Uap panas yang digunakan untuk mandi dapat membantu memberikan sensasi yang menenangkan untuk membuat tubuh dan pikiran Anda lebih nyaman sehingga kualitas tidur Anda meningkat.
12. Membantu menghilangkan stres
Manfaat lain dari mandi uap adalah membantu meredakan stres. Stres adalah salah satu ancaman kesehatan yang dapat terjadi karena pikiran dan beban lain yang menyebabkan masalah jantung, ingatan dan tekanan darah. Mandi uap dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dan melepaskan hormon endorfin sehingga tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks sehingga stres juga mereda.