5 Tips Pola Hidup Sehat Dan Baik Yang Wajib Dilakukan – Kesehatan tubuh anda merupakan suatu hal yang sangat penting anda perhatikan. Dengan tubuh yang sehat maka pasti anda memiliki fisik yang kuat.
Aktifitas yang anda lakukan akan maksimal jika anda memiliki tubuh yang sehat. Untuk itu anda harus selalu melakukan kegiatan-kegiatan yang dapat membuat anda selalu sehat dan memiliki fisik yang kuat.
Memilki tubuh yang sehat merupakan impian semua orang. Dengan menerapkan pola hidup yang sehat pastinya membuat fisik anda bugar dan sehat dan dapat membuat umur lebih panjang. Banyak cara yang dilakukan seseorang agar tubuhnya selalu sehat dan fit sepanjang hari. Mulai dari berolah raga, mengkonsumsi makanan sehat, diet dan bahkan mengkonsumsi berbagai macam obat dan suplement.
Agar memiliki tubuh yang sehat sebenarnya anda tidak perlu untuk mengkonsumsi berbagai macam obat-obatan ataupun berbagai supplement yang banyak dijual . Anda cukup menjaga pola makan anda sesuai dengan anjuran kesehatan, melakukan berbagai kegiatan positif dan menjauhi segala macam makanan yang dapat merusak kesehatan anda.
Tips Hidup Sehat Dan Baik Yang Perlu Anda Lakukan
Menerapkan pola hidup sehat merupakan hal yang penting anda lakukan. Anda harus membuat aturan-aturan dan jadwal dari berbagai kegiatan dan asupan vitamin dan gizi yang harus anda lakukan setiap harinya. Beberapa hal yang wajib anda terapkan untuk menunjang kesehatan anda beberapa diantaranya:
Minum Air Putih Ketika Bangun Pagi
Ketika anda tidur tubuh anda tidak mendapatkan cairan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Karena itu hal penting yang harus anda lakukan ketika bagun dipagi hari adalah minum air putih yang cukup. Menurut pakar kesehatan asal india Prof. S. Periasamy DIM dan D. ACC. Bohiraj Vedante Maharish Charity dari Kantha Health And Research Centre, Karur, India, sebaiknya anda meminum air putih 5 sampai 6 gelas air putih (1.5 liter) ketika anda akan mengawali hari anda.
Di India ada satu terapi penyembuhan penyakit dengan cara meminum air putih ketika bangun dipagi hari. Terapi ini sudah dilakukan secara turun temurun dan terkenal dengan istilah usha paana chikitsa. Terapi ini dapat mengatasi berbagai keluhan seperti sakit kepala, asma, darah tinggi, kencing manis, penyakit mata, rematik, batu ginjal, haid tidak teratur, kegemukan, leukemia, batuk, radang tenggorokan, sembelit, dan banyak lagi.
Kumpulan makanan sehat dan bergizi, materi makanan bergizi,makanan sehat bergizi seimbang, jenis makanan bernutrisi, manfaat makanan bergizi, menu makanan bergizi, makanan sehat dan bergizi untuk ibu hamil, makanan bergizi 4 sehat 5 sempurna.
Berolah Raga Di Pagi Hari
Biasakan untuk berolah raga dipagi hari. Udara bersih dan belum terkontaminasi polusi hanya dapat anda peroleh ketika dipagi hari. Anda dapat melakukan berbagai aktifitas ringan seperti jalan santai, lari-lari kecil ataupun bersepeda sambil menikmati munculnya sinar matahari pagi. Sepetrti kita ketahui sinar matahari pagi adalah sumber vitamin D yang sangat dibutuhkan oleh tulang anda. Jadi dengan berolah raga dipagi hari anda mendapatkan udara bersih dan sinar matahari yang sangat bagus untuk tubuh anda.
Makan Makanan Sehat Secara Teratur
Sebaiknya anda mengatur jadwal yang rutin untuk jam makan anda. Misalnya jam berpa anda harus sarapan, jam berapa anda harus makan siang dan makan malam. Hal ini perlu anda terapkan didalam kehidupan anda karena makan secara teratu merupakan bagian dari hidup sehat.
Selain itu konsumsi makanan anda sebaiknya harus diperhatikan untuk selalu menjaga kesehatan anda. Hindari makan makanan yang memiliki kadar karbohidrat yang tinggi, dan utamakan untuk memakan sayuran dah buah. Anda juga perlu untuk menghindari makanan siap saji ataupun makanan kalengan karena makanan ini sangat tidak bagus untuk kesehatan anda.
Hentikan Kebiasaan Merokok Dan Mengkonsumsi Alkohol
Merokok memiliki efek yang sangat buruk bagi kesehatan anda. Berbagai zat yang terkandung didalam rokok seperti tar dan nikotin dan Karbon Monoksida dapat menyebabkan berbagai macam penyakit berbahaya yang dapat menyebabkan kematian. Meminum minuhan beralkohol dalam batasan yang wajar dapat anda lakukan. Tapi apabila anda meminum minuman beralkohol secara berlebihan maka hal ini dapat mempengaruhi kesehatan anda.
Orang yang mengkonsumsi minuman beralkohol tidak bisa berfikir jernih bahkan sering mengalami kehilangan akal sehat, mudah emosi dan tidak dapat mengontrol segala tidakannya ataupun bertindak diluar batas. Tentu hal ini sangat mengganggu dan beresiko bagi tubuh anda dan juga orang-orang disekitar anda. Selain itu mengkonsumsi minuman beralkohol juga dapat merusak organ-organ penting tubuh anda seperti jantung, hati, ginjal dan otak anda sehingga tidak berfungsi sebagaimana mestinya.
Tidur Teratur Dan Berkualitas
Tidur teratur pada waktunya dapat anda lakukan untuk enunjang tubuh sehat dan fit pada keesokan harinya. Tidur normal yang bagus untuk kesehatan anda berkisar 7 sampai 8 jam setiap harinya.
Menurut sebuah penelitian yang dituliskan European Heart Journal menyebutkan, orang yang memiliki waktu tidur yang kurang memiliki risiko penyakit jantung koroner sampai 48% dalam waktu 7 hingga 25 tahun. Serta dalam jangka waktu yang sama, akan menyebabkan stroke sampai meninggal sebesar 15%. Demikian juga apabila waktu tidur yang anda lakukan berlebihan, dapat menimbulkan risiko penyakit jantung koroner 38% dan 65% terkena stroke.
Itulah beberapa tips hidup sehat dan baik yang perlu anda terapkan setiap harinya. Demikian semoga bermanfaat.